מתכון לדלעת בתנור – מתכון קליל ומהיר לפינוק בריא

>>
>>
מתכון לדלעת בתנור – מתכון קליל ומהיר לפינוק בריא

דלעת בתנור, זו מנה סופר פשוטה, קלילה וטעימה – מתאימה גם כתוספת וגם כנשנוש בריא כשהיא מוגשת קרה! אז ככה, יש כל כך הרבה סיבות לכך שכדאי לכם לאכול דלעת בתנור ( ולא רק בגלל שהיא סופר טעימה ).

מבט מהיר על מתכון לדלעת בתנור – מתכון קליל ומהיר לפינוק בריא

אוכל ברקע

זמן הכנה

הכנה 10 דקות

זמן בישול

בישול 50 דקות

מס' מנות במתכון

5 מנות

סוג מאכל

פרווה

להדפסה

רכיבים ומצרכים - מה וכמה?

אופן ההכנה - איך מכינים?

1

מחממים מראש את התנור ל-220 מעלות.

2

מקלפים את הדלעת וחותכים אותה לקוביות גסות.

3

בתבנית רחבה מניחים את קוביות הדלעת ( בפיזור רחב ובנפרד אחת מהשנייה).

4

מפזרים מעל את המלח הגס, השום הקצוץ וגבעולי הרוזמרין ובוזקים את השמן.

5

(במקום שמן זית, ניתן להשתמש בתרסיס שמן טעם שמן זית או בטעם חמאה שמשדרג את הטעם).

6

אופים בתנור כ-20 דקות, הופכים את הדלעת ואופים למשך 20 דקות נוספות.

למה כדאי לכם להכין דלעת בתנור?

אכילת דלעת מומלצת במיוחד לסובלים ממחלות כמו קרוהן קוליטיס, גסטריטיס ואחרות.

אין בה בכלל כולסטרול או שומן, אבל היא עשירה בפחמימות מלאות, בויטמין A, ויטמין C, במינרלים כמו סידן ואשלגן ועוד ועוד.

כך, שלמרות שהדלעת נחשבת לעשירה בפחמימות וסוכר, אכילתה תורמת לירידה במשקל ( והיא גם מתוקה!)

כל שנשאר הוא לרוץ לסופר!

הסיפור מאחורי המתכון לדלעת בתנור

בתור התחלה, הדלעת שמשתייכת למשפחת הדלועים ( כמו הקישוא והמלפפון)  עשירה בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים והיא דלה מאוד בקלוריות (שזה כשלעצמו יתרון ענק).

 נוסף על כך, היא מכילה כמויות גבוהות של נוגדי חמצון חשובים: בטא קורטן, קרטנואידים ולוטאין. נוגדי חמצון אלה חשובים בעיקר לפעילות מערכת העיכול וגם לעיניים.

5/5

אולי יעניין אתכם גם:

ערמונים בתנור
מתכונים בריאים

מתכון לערמונים בתנור

מתכונים בריאים מתכון לערמונים בתנור צליית ערמונים בתנור היא מסורת עתיקת יומין הממלאת את האוויר בניחוח נעים ונוסטלגי. הפשטות של המתכון הזה היא חלק מהקסם

לקריאת המתכון »
Roasted chickpeas
מתכונים לסלטים לעל האש

מתכון לחומוס קלוי

מתכונים לסלטים לעל האש מתכון לחומוס קלוי לא עוד חטיפים שפשוט קשה להפסיק, אלא חטיף מלא בחלבון וויטמינים שפשוט יהיה נפלא עבורכם, כתוספת לסלט, למרק

לקריאת המתכון »

אהבתם? שתפו אותנו בתגובות!

חצים למטה לתגובות
5 1 הצבעה
דרג את המתכון
הירשם
Notify of
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments